Unsere Boxregeln

Auch wenn bei uns eine lockere Atmosphäre herrscht, beachten wir ein paar wenige Regeln, damit wir einen reibungslosen, sicheren und spaßigen Trainingsalltag mit euch erleben können.

Wir freuen uns, wenn ihr unsere Boxregeln beherzigt, denn dann werden wir bananig viel Spaß miteinander haben.

  • Melde dich bitte immer zu deinem Training an. Da unsere Klassen limitiert sind und damit du noch einen Platz bekommst, bitte rechtzeitig anmelden.
  • Buche bitte nicht mehr als eine Klasse pro Tag, das ist deinen Buddies gegenüber unfair.
  • Solltest du es einmal nicht zur Klasse schaffen, melde dich von deiner gebuchten Klasse bis max. 2 h vor Beginn ab. Somit hat ein Buddie von dir die Möglichkeit an der Klasse teilzunehmen.
  • Meldest du dich nicht von der Klasse ab, musst du bei der nächsten Erscheinung zum Training 50 Straf-Burpees absolvieren. 🙂 Natürlich sind besondere Anlässe ausgeschlossen.
  • Sei bitte pünktlich! Jeder möchte eine volle Stunde trainieren, denn dafür zahlt ihr. Solltest du jedoch einmal zu spät kommen, pro angefangen Minute Verspätung sind 10 Straf-Burpees zu absolvieren. 😉
  • Gehe respektvoll mit deinen Coaches , Buddies und unserem Equipment um. Sei ein Vorbild, wir tun das auch!
  • Habe keine Angst Fragen zu stellen, gerade dann, wenn du etwas nicht verstehst. Dafür sind wir da und möchten dir helfen.  Wir beißen dich sicher nicht.
  • Wenn der Coach etwas sagt und euch etwas erklären möchte, seid bitte solange ruhig. Genauso haltet euch an die Anweisung, die euch gegeben wird.
  • Es werden keine Straßenschuhe in unserer CrossFit Box getragen!
  • Mach dir bitte nie Gedanken um dein Aussehen. Für uns brauchst du dich nicht zu schminken, deine Schminke wird zu 100% verlaufen. Achte darauf in funktioneller und sauberer Trainingsbekleidung zu erscheinen. Nach dem Workout, darfst du gerne "verchalked" und verschwitzt sein.
  • Wir geben viel, jedoch nicht für umsonst. Sei bitte so fair und bezahle rechtzeitig deine Beiträge! Wir möchten dir ungern auf die Nerven gehen und dir hinterher rennen, denn irgendwann hat das dann auch mal ein "Hausverbot" als Folge. Mit viel Leidenschaft und Herzblut bringen wir dir unsere Dienstleistung entgegen, wofür wir auch entlohnt werden möchten.

  • Du möchtest affenstark werden? Dann hol dir bitte deine eigenen Gewicht und bringe sie auch dort hin wieder zurück, woher du sie hast. Solltest du deinem Buddy beim Aufräumen helfen wollen und/oder dieser umgekehrt, bekommst du/ihr von uns ein großes „Thumbs up“.
  • Säubere nach dem Training deine Trainingsfläche, dabei inbegriffen sind Kreide-Schweiß- und Spuckflecken. Hältst du das nicht ein, dann gibt es wieder die von uns heiß geliebten Straf-Burpees.
  • Geht sorgsam mit unserem Equipment um. Sicherlich sind unsere Bumper Plates dazu da „gedroped“ zu werden, jedoch lasst die Gewichte nicht mit voller Absicht auf den Boden fallen.  Geh also liebe- und respektvoll mit unseren Trainingsmitteln um. Umso länger könnt ihr auch damit trainieren.
  • Sollte doch einmal Equipment herum liegen, sei doch so nett und sei ein Vorbild für alle und bringe es zurück an seinen eigentlichen Platz.
  • Hat eines der Trainingsmittel einen Schaden oder fehlt? Bitte uns umgehend Bescheid geben.

  • Um fitter und stärker zu werden, musst du kontinuierlich und intelligent die Belastung steigern. Habe das Ziel deine Performance zu verbessern, aber achte dabei immer auf deine Technik und höre auf deinen Körper! Qualität vor Quantität!
  • Skaliere deine Gewichte und Übungen auf das für dich passende Leistungsniveau. Es ist keine Schande und gewiss nicht weniger anstrengend. Sei so schlau und baue deine Leistungen stetig und gesund auf.
  • Sei ehrlich zu dir selbst und lerne auf deinen Körper zu hören. Sowie nehme unsere Ratschläge gerne zu Herzen, wenn wir dir z.B. sagen "Lege morgen bitte einen Ruhetag ein." oder "Reduziere das Gewicht." Wir wissen was wir dir empfehlen, wir sind selbst CrossFit Athleten. Beherzigte Ratschläge und Körpergefühl vermeiden Unfälle und Verletzungen!
  • Lerne dich in Geduld! Du wirst Tage haben, an denen alles nach Plan verläuft und neue PR's mit sich bringt, aber es wird auch Tage geben, an denen einfach nichts funktioniert. Lass den Kopf nicht hängen, sowas kommt vor. Habe immer dein Ziel vor Augen und sei stolz auf das, was du bisher erreicht hast.
  • Sei immer ehrlich und bleibe fair - du betrügst nur dich selbst. Absolviere die vorgegebenen Wiederholungen und schaue, dass deine Bewegungen sauber und technisch einwandfrei ausgeführt werden.  Jeder merkt wenn deine Ergebnisse besser sind als deine Fitness.
  • Das Training wird an der Spuren hinterlassen: Du wirst athletischer, schlanker, fitter, schöner, selbstbewusster - du bist ein CrossFit Affenstark Athlet! Darauf kannst du stolz sein, denn das war harte Arbeit! Erzähle es gerne der ganzen Welt, deiner Familie und deinen Freunden und bringe diese einfach das nächste Mal mit. 😉
  • Neben dem harten Training, vergiss nicht zu lachen! Nimm nicht alles zu ernst. Denke daran, es sollte Spaß machen!
  • Wenn du motiviert bist, komme früher und gehe später. Vergesse aber nicht, die anderen beim Workout anzufeuern und zu motivieren, wenn du bereits dein Workout beendet hast. Deine Buddies werden es dir danken und dich sicherlich beim nächsten Mal ebenso anfeuern.
  • Wir sind eine große und respektvolle affenstarke Community, die alle die gleiche Leidenschaft teilen. Sei doch so nett und stell dich bei den Neulingen vor. Erinnere dich zurück wie es bei dir war, als du das erste Mal in unserer Box aufgetaucht bist. 
  • Du bist genauso von unserer Gemeinschaft überzeugt und möchtest allen etwas Gutes tun?! Du darfst dich gerne einbringen, beteiligen oder Anregungen geben. Wir sind auf alle Fälle daran interessiert.